Education Non Violence ME3C

 
 

Une pratique psycho-corporelle pour la femme et l'homme d'aujourd'hui.

La Méthode 3C s'adresse maintenant aux adultes.
 
  • Evolution personnelle et équilibre sur le plan physique, émotionnel et intellectuel
  •  
  • Entrainement pour développer concentration, calme et maîtrise de soi
  •  

    Thèmes des séances

    RETOUR A SOI
    Se poser- Se retrouver - Apprendre à être plus présent à soi pour mieux se connaître.
    J’existe et le calme est en moi
     
    DETENTE PHYSIQUE - LACHER PRISE
    Relâcher les tensions pour avoir une meilleure santé et lâcher-prise à ce qui perturbe et qui est négatif pour mieux fonctionner.
    Je me libère de tout ce qui me perturbe- Je suis détendu et bien dans ma peau
     
    AMOUR / JOIE
    Développer l’amour en soi et la joie.
    Je m’accepte, j’accepte les autres - je suis joyeux
     
    CONCENTRATION - MAITRISE DE SOI
    Sa concentration pour mieux gérer sa vie et ne pas se laisser déstabiliser par les évènements ou les autres.
    J’arrive à maitriser mes émotions et mes pensées
     
    EQUILIBRE - FORCE
    Développer l’équilibre pour trouver la force en soi
    Je suis équilibré et je me sens fort
     
    CONFIANCE EN SOI – ESTIME DE SOI
     Développer la confiance en soi pour réussir sa vie.
    Ma vie est précieuse – Je suis quelqu’un d’unique et d’important
     
    STRUCTURE – VOLONTE
    La structure pour avoir plus de force et la volonté pour réaliser ses buts.
    J’ai de la volonté  et je peux réaliser mes objectifs
     
    RELATION AUX AUTRES / PARTAGE
    Se sentir bien avec les autres dans le respect et le partage.
    Je me sens bien avec les autres
     
    EVOLUTION POSITIVE
    Tendre vers ce qu’il y de meilleur en soi, se libérer de ce qui est négatif. Devenir celui ou celle que l’on veut être vraiment au plus profond de soi.
    J’évolue et je me transforme positivement

    Nos moniteurs

    Cours en Martinique 
     
     
    - Lisa CILLA : contact@yogalifewestindies.com - 0696 77 32 62
     
    - Maryline SYLVESTRE : padmacentreyoga@yahoo.fr - 0696 06 74 34
     
    - Ketty TUIN : ketty.tuin@hotmail.fr - 0696 29 22 36

    - Julie BONFRATE : bonfrate.julie@le-cours-julie.fr - 0696 36 89 11

    - Eliane LOUIS-MARIE : eliane.louismarie@gmail.com - 0696 96 19 58

    ________________________________________

    Cours en France métropolitaine 
    ________________________________________

    Dans les Landes

    - Caroline WARMULLA 
    Cours à  St Geours de Maremne et environs
    caroline.methode3c@ orange.fr - 06 84 82 99 87

    - Fougère CARITE
    Cours à  Dax et environs
    fougerecarite@gmail.com - 06 32 66 24 27

    ________________________________________


    Dans les Pyrénées Atlantiques

    - Anne-Laure SUHUBIETTE
    Cours à  Sare et environs
    alsuhubiette@yahoo.fr - 06 49 28 09 46


    - Agnès BORTHAIRE
    Cours à St Pee sur Nivelle et environs
    borthaire.a@wanadoo.fr - 06 65 01 74 72

    ________________________________________

    En Indre et Loire

    - Françoise JOGUET
    Cours à Bléré et environs
    ffrancoise.joguet.me3c@gmail.com - 06 41 87 49 22

    Témoignages

    Après 1 mois et demi de pratique


    Après plusieurs échecs dans ma vie, j'ai été blessé,

    Je n'avais plus le goût de vivre, j'avais l'impression que tout était terminé, arrêté, que tout était éteint

    Je ressentais un grand vide intérieur jusqu'au jour ou j'ai connu la Méthode 3C,

    C'est vrai que le premier jour j'étais septique,

    Après la troisième séance je me suis sentie plus légère, j'ai commencé à ne plus avoir peur, à me libérer de ma colère, de mes tensions physiques, émotionnelles,

    J'ai eu tellement de changements en moi : Ma façon de voir les choses,

    Et mêmes les personnes autour de moi ont pu voir ce changement,

    Depuis je suis plus épanouie, j'ai appris à me maîtriser, à prendre du temps pour écouter les autres avant de répondre, à avoir plus de douceur envers les autres,

    J'ai l'impression de vivre une nouvelle vie,

    En ce moment j'ai un gros problème financier – d'habitude je m'agitais, je pleurais,

    Mais avec les exercices, je lâche prise et je me dis chaque jour : ne t'en fais pas, il y aura une solution,

    Je me demande si je suis encore la même personne,

    Je conseille à chacun de pratiquer la méthode,

    Je suis très satisfaite de pratiquer cette méthode.

     

    MERCI ET BRAVO

     

    Colette

    J'ai commencé les séances de M3C en octobre 2015, le samedi matin au Lamentin avec Maryline.

    Ces séances ont été un vrai moment de bonheur. Bien placées en fin de semaine elles m'ont permis de me détendre et d'appréhender le week-end avec sérénité.

    Les exercices de respiration pratiqués en séance puis à la maison ont eu de nombreux effets bénéfiques :
    - sur ma capacité respiratoire : je l'ai sensiblement augmentée 
    - sur la gestion des émotions : la respiration abdominale et la respiration complète ont été des alliées en situation de crise, notamment juste après une "frayeur" au volant. Vous ne me croirez peut-être pas mais j'ai été surprise par la force de la respiration du sourire. J'avais des quintes de toux qui duraient depuis plusieurs jours. En pratiquant la respiration du sourire juste au moment où l'envie de tousser arrivait, cette envie diminuait considérablement, laissant alors ma gorge enflammée en répit.
    - sur la détente : ces exercices m'ont procuré une sensation de bien-être et m'ont permis de lâcher prise surtout dans des moments difficiles (ex : le bûcheron, le coup de poing, la respiration de la montagne en mouvement).

    Aves les plages physiques et les étirements du dos  j'ai gagné en souplesse puisque je parviens mieux à me relâcher dans la posture de l'huître. Pratiqués le matin, ces exercices me permettent de mieux démarrer la journée. 

    Au niveau de la concentration, j'ai particulièrement apprécié les marches : marche respiratoire, marche de la volonté, marche consciente et tous les exercices rythmiques et de présence à l'autre (ex : respiration à deux).

    Les exercices d'observation de soi proposés en continuité de la séance m'ont aidée à mieux me connaître, à m'accepter telle que je suis et à entrer en relation avec les autres avec bienveillance. 

    Cette année j'ai trié, j'ai donné, j'ai jeté : de la vaisselle, des papiers, des vêtements, des sacs, des chaussures, des bijoux, du maquillage, des choses futiles et parfois peu utilisées... J'ai créé ainsi de l'espace vide dans mes placards et dans ma tête. J'ai tenté de me recentrer sur l'essentiel. Je me suis allégée. 

    La M3C a été pour moi une aide précieuse dans mon développement personnel. J'ai appris à me poser, à apprécier le silence, à être ancrée pour développer mes capacités d'écoute et d'attention. Au fil des séances j'ai pu m'ouvrir davantage aux autres. J'ai gagné en confiance en soi et en détermination. J'ai progressé dans mon projet de vie mais il me reste encore beaucoup de chemin à parcourir. C'est pour cette raison que je souhaite poursuivre l'an prochain.

    J'ai apprécié la posture "ancrée" de Maryline, son calme, sa disponibilité et surtout son accueil. Merci Maryline ! Merci Michèle, pour cette méthode à recommander vivement.

    Eliane 

    TEMOIGNAGE M3C  MARTINIQUE (cours de Lisa – 2016)

    J’ai découvert avec la Méthode 3C une véritable technique de développement personnel qui peut rejoindre les courants de psychothérapie psychocorporelle. Ayant pratiqué la pleine conscience et le yoga, je retrouve et approfondie des outils connus. MAIS cette méthode apporte quelque chose d’innovant : être en contact avec son médecin intérieur lors d’un cheminement structuré par une intelligence logique idéale…

    Ces cours m’ont donné en particulier des clefs pour décoder mon vécu au travail et ma façon de fonctionner dans le collectif, et les déséquilibres que cela peut provoquer. Le décodage de ce vécu m’a renvoyé à mon histoire personnelle et donné la capacité de faire face à des ressentis enfouis et comprendre les besoins cachés derrière mes réactions et mécanismes de défense ; donc une connaissance et une conscience plus large de moi (de ma responsabilité dans l’énergie que j’engage dans le monde).

    Mon état à la sortie des cours : calme, paix, joie et la confiance qui prenait de plus en plus la place de la peur : légèreté, vacuité, régénération.

    … Ce que j’ai appris : LE CHEMIN DE L’ATTENTION comme vecteur de la conscience de l’ETRE

    Il me semble que cette méthode est essentiellement une technique énergétique qui permet d’améliorer son niveau d’éveil, de conscience et de bien être intérieur. Ce bien être améliorant nos capacités relationnelles. Personnellement, la méthode m’a permis de me reconnecter à moi-même pour avoir accès à des prises de conscience importantes….

    Le plus important a été de comprendre que toute évolution part de la conscience et du respect de notre unicité ….

    C  psychologue

     
     
     
     
     
    Copyright Méthode Educative 3C - 2013